La importancia del magnesio para la salud del corazón

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magnesio para el corazón
El magnesio es un elemento esencial para la vida, ninguna célula puede mantenerse con vida sin recibir un aporte de magnesio. Aunque el magnesio puro no se encuentra en la naturaleza, forma parte de los organismos en forma de ión magnesio.

El magnesio es necesario para realizar la acción muscular y todo lo que ello implica, desde mover las piernas para caminar hasta mantener el constante latido del corazón.

A continuación vamos a profundizar un poco en las funciones que el magnesio desempeña en nuestro organismo, y de qué forma el magnesio es clave para la salud del corazón.

Funciones del magnesio en el organismo

Como ya hemos dicho, el magnesio es un elemento esencial para la vida y en el organismo desempeña diversas funciones:

  • Es un componente de los huesos y los dientes.
  • Actúa como iniciador de la actividad de diversas coenzimas.
  • Interviene en la síntesis de proteínas.
  • Permite la propagación del impulso nervioso y la relajación muscular.
  • Ayuda al mantenimiento del equilibrio ácido-base.
  • Regula la actividad de la hormona encargada del metabolismo del fósforo, el calcio y la vitamina D de los huesos.

Síntomas de la deficiencia de magnesio

Algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio incluyen fatiga, dolor de espalda o cuello, calambres musculares, palpitaciones, debilidad, pérdida de apetito, insomnio, pérdida de equilibrio, dolores de cabeza, la ansiedad y la depresión.

Aunque la deficiencia de magnesio es fácil de tratar, si ésta persiste el tiempo suficiente, pueden ocasionar enfermedades graves como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

Cómo evitar la deficiencia de magnesio

El aporte de magnesio que necesita nuestro organismo debe ser ingerido como parte de la dieta. Podemos encontrar magnesio de forma natural en alimentos como:

  • Semillas enteras
  • Frutos secos
  • Vegetales y hortalizas
  • Leche
  • Carne
  • Pescado

Además, existen en el mercado diferentes suplementos de sales de magnesio que pueden utilizarse para tratar la deficiencia de magnesio. Si crees que puedes necesitar un suplemento de magnesio, consulta a tu médico habitual.