Para quemar mas grasa primero hay que reducir la ingesta de calórias, sobre todo de alimentos con alto contenido en grasas como lo son la mantequilla, los dulces o la bollería industrial. También hay que reducir un poco el consumo de los carbohidratos y aumentar las proteínas, que se encargan de hacer crecer al músculo y […]
Cuando se trata de calentar, lo mas importante es ir siempre de menos a mas y aumentar poco a poco nuestras pulsaciones para acomodarlas al ejercicio intenso que realizaremos posteriormente. Por lo tanto siempre de debe empezar a calentar de forma suave e incrementar la intensidad poco a poco, para que nuestras pulsaciones aumenten así como […]
Si no sabes que son los grelos, son las hojas que hay en los nabos (aunque también se llama así a los tallos) y que son muy aprovechables ya que son una buena fuente de calcio, hierro y también de Vitamina C. De hecho estos tallos u hojas tienen mas nutrientes que el nabo en sí, ¿sorprendido? Cada […]
Si pasas mucho tiempo sentado te conviene caminar para no seguir perjudicando tu salud, incluso aunque realices ejercicio diario esto no basta, hay que caminar. Recientemente un estudio asegura que basta con caminar dos minutos cada hora para reducir considerablemente las consecuencias negativas de pasar mucho tiempo sentado. Caminar dos minutos cada hora reduce el […]
Hay gente que prefiere salir a correr de noche, así que a continuación tienes unas cuantas prevenciones y consejos que deberías seguir si quieres ser un corredor nocturno: Debes correr por lugares que se encuentren muy bien iluminados, para evitar posibles caídas o tropiezos que podrían llevarte a sufrir algún tipo de lesión. De la […]
La carne sirve para sumar hierro a nuestra dieta, sin embargo debes saber que también existen alimentos que son de origen vegetal que también te pueden aportar algo de hierro, uno de estos alimentos es el berro, que resulta toda una buena fuente de hierro para sumar en tu alimentación diaria. Por cada 100 gramos […]
Si en la anterior entrada hablé sobre que alimentos tomar por la noche, ahora lo voy a hacer sobre los alimentos que hay que evitar consumir por la noche, aquellos alimentos que nos hacen sentir mas pesados, dificultan la correcta digestión del cuerpo y nos dificulta dormir adecuadamente. Hay que evitar a toda costa cenar comida […]
Los alimentos que son buenos para comer de noche son aquellos que aumentan el triptófano en el cuerpo, sustancia que ayuda a generar melanina, que es una hormona que facilita el sueño y ayuda a descansar mejor por las noches. Los alimentos que debemos tomar pues, son los siguientes: Aquellos alimentos que sean ricos en proteínas, ya […]